下面是小编为大家整理的“双减”政策下，怎么化解家长焦虑和压力？【优秀范文】,供大家参考。
2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅发布“双减”政策，明确校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。不少家长对此很是焦虑，在这一改革下，家长们的心路历程是怎样的呢？以下是工作范文网小编和大家分享的双减政策下，怎么化解家长的焦虑和压力？供大家参考，希望对您有帮助。 “双减”政策的出台，使近年来被资本裹挟、一路狂奔的校外培训行业“熄火”，进入规范发展的时代。
曾经，不少家长在校外培训的“内卷”中身心俱疲，如今“双减”政策落地，他们心中的焦虑、压力能否随之化解？除了期待“双减”带来实效之外，还有哪些新的担忧？
来自7座城市的8位家长近日接受了澎湃新闻采访，讲述他们在这一大变革之下的心路历程、应对之策。
“想‘佛系’，但被带着跑”
周女士，郑州家长，孩子准三年级
我女儿现在8岁半，开学上三年级。我们所在的学校是郑州的素质教育典范学校，她平时下午4点就放学了，还是比较轻松的。前段时间“双减”政策出台，其实对我来说不会特别有压力，但生活还是有改变。
她现在报的学科类的课外补习是英语和数学两个，其他还有钢琴、写字等兴趣班。英语是在一个品牌机构，已经学了两年多。数学是去年我们家附近新开了一个教育培训机构的分店，资质还没有完全下来就开始招生，我们就是在那个时候抢到了一个非常热门的老师的学位。因为郑州这边的“妈妈圈”流传了一个说法：一二年级可以不学，但是三年级是一定要学的。所以基本上二年级上学期就开始抢学位了。
我们暑假的课还没有上，这个时候又面临“双减”政策，培训机构资质不符合要求，所以我们家附近的这个校区可能就要关门。
我最近连着两天接到课外班老师的电话，“双减”政策出台后，所有的课外班都要改到工作日上课。先是英语要改到周一，那家新开培训机构还没开始上，但也只能改到周一，因为当时抢学位看中的老师只安排了周一的课。这个时候我肯定要给英语让路了，因为毕竟已经学了这么长时间。所以现在的情况是，暂时放弃新报的培训机构，但是其他的像钢琴、声乐这一类兴趣班没有什么影响。
其实我对于孩子的学习不是太激进。我比较清楚我想要养育的方向，我对她也没有过多的期望，要求她必须要上什么样的学校。今年郑州的“小升初”是有改变的，以前还可以想办法择校，现在会很难很难。我们所在的学区划片的是我们这边口碑比较差的一个初中，我前段时间想，如果孩子真上了这个学校，我是能接受的。另外我觉得，一个人不是说必须得上一个什么样的名校才能够有所成就，还是要靠先前的培养。我希望她能够有一个正常的生活状态，同时理解学习是一个长时间的过程，应该有自己的目标，对于学习，平稳知足就可以了。
但大家都说三年级是个分水岭，一二年级看不出来成绩（差异），从三年级开始会拉出差距。我的孩子目前没有经历过三年级，我也不敢说这个理论是不是真的。有时候放学去接孩子，会看到很有意思的现象，我听见妈妈们在聊补习班，我当时就觉得哇我太佛系了。因为有的孩子一周可能只有周日半天休息的时间，周一到周六每天都有课。其实我家孩子一二年级的课程安排是很舒服的，孩子这两年是一个很放松的状态，家长也会感觉轻松一些。
说实话，我心里面虽然对补习班上课时间改到工作日有点小小的抵触，因为这增加了孩子日常的时间支出，会比较辛苦，但是我还是觉得这有一个向好的趋势，心里也没有太大的不安。因为本身我不是那种特别“鸡血”的家长，而且我周围的大部分家长都是觉得，实在不行就算了。当周围都是这样声音的时候，也就没有那么多的焦虑了。
但我也没有下定决心真的就不学了，有机会的话我还会去找其他的途径，哪怕是要“打游击”。我今天（8月16日）下午在跟几个妈妈聊天，现在大家都在各自想办法，有可能会去找“小班教学”。但据说小区里会有叔叔阿姨经常举报，就会很尴尬，所以我们说要不要今天到这个学生家里上课，明天去那个学生家里上课。
我的想法也很现实，“双减”给了我“躺平”的理由，却没有给我“躺平”的勇气。因为前路不明朗，我不知道假如今天我真的不跟了，我的孩子将来是一个什么样的状态、我会不会后悔？每个父母不可能拿孩子的未来做赌注，但凡我有一点点能力可以让她不掉队，我一定会使全力。我还是会“随大流”，周围人带着我往前跑，因为每个人都是这样。
“双减”政策出台后，因为现在还没有开学，我也不知道实施可能会有多少新问题，我心里会有什么样的新想法。现在郑州还有疫情，大人和孩子都在家里待着。她所有的补习班都在线上进行，学校开学后，9月15号之前也改成了线上上课。所以一切还没有正式开始，我还在等新的消息，同时跟其他妈妈交流。
“是否真的减负，等实践验证”
王女士，扬州家长，孩子准初二
我家孩子是今年九月升初二。暑假给他补了数学、物理、英语。数学、物理都是在一家教育培训机构网校学的，属于提前学习课内内容，可能难度上比校内的大一些。英语是找的培训机构的老师，一对一网课。
我们在报每门课前，都会征求孩子的意见。由于暑期时间比较充裕，他也是乐意上的，并且都是网课，不用浪费路途时间。一直玩，估计他也有“负罪感”。参加课外培训主要是因为小男生不会安排学习时间，玩心重，上课等于就是帮他安排学习了。比如英语是他的弱项，所以暑期主要是夯实基础，让老师帮他规划复习。数学是从四年级开始在培训机构一直学的，他有兴趣，而且效果不错，那就继续上。物理一开始没报，但是因为疫情，哪里也去不了，又想着下学期可能推迟开学，到时候时间更紧，所以趁着有空还是让孩子提前学吧。
在我了解的情况里，补课属于普遍情况，不论优生还是差生。像暑期补课，我家这种三门属于起步吧，一般都是语数外+物理。
虽然现在政策要求给学生减负，但我担心负担是否真的能减少。因为有升学压力，一些家长或许还会想着法子补课。比如现在线上课程只能在周一到周五上，周末只能看课程回放，那学生照样补课啊，大不了看回放；
比如线下课，现在可能更多会选择一对一，或者上门家教。如果需求存在，压力和负担不一定会改变，只是补课形式会改变。
受到“双减”政策的影响，原本暑期在培训机构的物理课是在8月17号到27号的，但是8月下旬不可以有补课，所以这十次课就调到了8月6号到12号上完，很多人时间可能就跟不上了。如果时间不合适的话，机构是全额退费的。像这样被喊停，我感觉挺折腾的。
江苏省也是有相关文件的，比如初中可以晚自习啊，小学延时到家长下班时间，但还没有接到学校通知，不知道是否实施。如果这样的话，学校老师苦了，管理，教学，还延时。所以我觉得这（双减）真是个大改革，还是实践来验证吧。
“这些年已习惯校外培训，突然限制心里放不下”
长沙家长，孩子准初三
我儿子在长沙一家公办中学读重点班，这个暑假之后就上初三了。一想到孩子的成绩，我整夜整夜睡不着。我们两口子都没读过什么书，学历低，所以我尽量要让孩子有个好点的出路，将来不要为生活苦恼。
现在，我孩子还是上外培（校外培训）。教育培训机构学的内容比学校里要拓展一点。如果他没去外面培训，一些民办名校考试的题目，他做不出来的。因为他每次考试，我都跟进了、检查了。
有些知识，学校里没有讲，培训机构讲了。公办和民办又不一样。公办根据课本上的内容讲。民办就是课内知识讲下，大部分讲拓展内容。中考的话，最后一道压轴题拉开差距，这是拓展的，没在外面学，很难达到那种分数。
现在国家说“双减”，限制校外培训。但孩子处于初三，正是查漏补缺，复习巩固的阶段，作为家长心里放不下。你说补了有多大的作用呢，不好说，你说没作用吗，肯定有作用。
校外培训这么多年，花了不少钱，习惯了他们那套体系。“双减”政策若能真正落地，当然好。
首先外培的补课费，真的榨干了我们这种家长。这种（补课）经济压力，也影响了我的心情，影响了亲子关系。其次，外培整体上来讲，是有点超前，教育培训机构的模式是有点拔苗助长的感觉。大部分孩子，知识基础重要些。我们是普通的孩子，当时在培训机构我们上了一个高阶班，感觉有点不对头了，就转到基础班去了。现在回过头看，如果孩子可以重头来过，不为了考民办，真正要读公办，我们肯定不会去学奥数，把他阅读搞扎实一点，专注力提高一点。当时学了奥数，没花那么多时间在阅读上，不然现在语文和英语要轻松好多。
现在的孩子学习太辛苦了，哪像我们当年。初中生是没有什么周末的，孩子承受压力太大了。其实有时候，我也自我反省。我不敢逼得太狠。你说我孩子愿意补课吗？他多多少少有点抗拒心理。我说，不想学那就把一些课程退掉，他又不愿意，他说还是想去。
“双减”政策真正落实，大家都一碗水端平，倒也挺好。但恐怕情况不会一下子那样理想。一些条件好的家长会请一对一私教。在升学、分数这样的压力下，家长自己有能力的话，自己辅导还好；
没能力，又不想放弃的话，要么“组班”，要么“一对一”。最后结果，是增加了我们这种家庭的压力。老师要冒更大的风险来补课，价格也会上涨。
离培训机构近的孩子更方便补课。现在的政策是寒暑假和周末不能补，周一到周五还是可以补，那几个大培训机构都集中在（长沙）东塘、五一广场和南门口，“四大名校”附近，对于名校那些孩子上培训班就方便多了。对于我们这些离得远的初中来说，取消周末补课，基本就不能补了。因为时间根本来不及。
学校教育如何与政策衔接？这么多年，我们已经习惯培训机构的体系，也习惯了他们的老师，老师也基本上每个孩子都抓得比较紧，一个班人数不会超过20个人，甚至有个老师，因为几个家长说在某个地方上课方便，就额外为8个孩子开了一个班。我是宁愿麻烦外面的老师，也不愿意麻烦学校老师。学校老师也有自己的孩子，好不容易有自己的周末，不忍心打扰。
如果限制外培，应该先把老师的工资和素质提高上来。并不是每个老师都能做到尽心尽力为别人的孩子。他的工资只有那个水平。只有把工资提高上来，才会有教学质量的提高。比如公办中学能上晚自习，家长出钱都愿意，国家出一点，家长出一点，把不自觉的孩子管起来。不然天天在家里，我盯着他，两个人会吵架，家长会好累。
总之，对于“双减”政策，我们还是持观望态度。我们也想“不过于注重分数，注重健全成熟的人格”，如果整个教育环境轻松一点，注重这些方面，家长也就会更关注这些方面。
“有B 卷，还是得上培训班”
白先生，成都家长，孩子三年级
我家孩子三年级，补了数学、语文、英语三门课。课外培训主要是想让她提高成绩，学校考试时，数学分A卷和B卷，但学校的教学内容是不包括B卷上的题目的，如果不去外面上培训班，就做不了B卷的题。结果就是，补完课的小朋友可能能考九十多分，没补课的可能就六七十分。
我们读的是公立小学，一般来说一个班都是50个孩子以上，有两个班主任。一个正班主任和一个副班主任要管50多个孩子，难度挺大的，所以老师管不了这么细。去开家长会，老师就会告诉你，学校只能给基础教育，后面努力还是得靠家长，回去要自己努力，每次开家长会都会这样说。
现在我们给孩子在一家教育培训机构补数学，是线下课程，主要是针对B卷进行补习。之前我们家英语和数学都上过网课，但效果不好，没有面对面教授的效果好。说实话，在我看来，其实孩子在培训机构补数学，师资和教学质量都一般。但补课肯定是会对孩子的成绩有帮助的，因为学和不学，差距很大的。现在二、三年级B卷考试都考多元一次方程，我印象里这是我们初中学的内容。虽然补几门课每家的情况不同，但是基本上都会去补数学。
我家孩子以前是周末去上课外培训，“双减”政策后，现在周末不能上了，所以调课到周一和周五晚上，基本上是下午六点之后。在成都的公立学校，提供有偿的“延时”服务，是需要另外交钱的。正常的话三四点就放学了，但学校要求每个孩子尽量参加“延时”服务。在我印象中，“延时”从一年级就开始了，会“延时”到五点半。在这个时间段，老师不会上课，就是带着孩子在学校做作业、读读书。
虽然课外培训时间调整到了周一到周五晚上，但在我看来，还是得让孩子去上培训班。因为考题是不会变的，考纲是不会变的，还是得出这些题，参加这些考试。除非是从根本上解决，比如在考纲、考题上做出一些改变，那可能就没人去上培训班了。如果英语在五年级的时候不考语法，语文在四年级的时候不考作文，那估计也没人上（培训班）了。所以不从根本上解决，政策就只是口号，甚至反而加重了负担。有可能以后培训机构都不上了，那怎么办，去上一对一，费用实际上还增加了。
又有另一个问题，如果要考个好大学，还是要把分数考得很高，还是得去补习。作为学生来讲，除了高考，很少有进入高校的其他途径。如果有多个途径能够进入高等学府学习，能给我其他的选择，比如我学画画、学跳舞、学计算机，学其他的一些专业技能，一样能进入高等学府，那可能大家就不会挤这一个独木桥去走。
现在孩子周末不补课了，时间空出来以后，我们可能会为她学跳舞或者绘画什么的，看她对什么感兴趣，想报些兴趣班培养她的兴趣。
家长会选择非学科类培训吗？
肖先生，福州家长，教培机构负责人
我是2019年进入教育培训行业的，当时朋友们都建议我，让我选择学科类的教育培训方向。但是在国外长达14年的留学和工作生活经历，让我非常认可综合素质教育中对品格塑造、兴趣拓展、自信心及抗挫折能力的重视。
我认为，综合素质教育能够真正地培养孩子的主观能动性，这也是教育的初衷和目标。因此最终我还是选择了非学科类教育培训方向。
我所在的《小主人报》小记者站和小主人新闻学校是专业培养“小记者”素养的综合实践平台，2019年9月福州分校正式落地，课程包括采访、写稿、插画、摄影以及编辑等。
但是福州的教育市场中，家长对于素质类培训的刚需度并不是那么强，因此我们的学生目前主要集中在小学一年级到四年级，分为初级班和中级班两类。
很多人觉得“双减”政策对于非学科类培训机构来说是一个春天，这确实是有道理的。因为政策的目的就是让孩子们减负，加上对学科类教育培训机构的新要求、新限制，家长就可能会将更多的注意力放在非学科类培训方面。
但是我认为，这也并不是完全意义上的春天。因为市场的原因，学科类教育培训行业的头部机构数量不少，而且发展相对成熟，比如说新东方、好未来等等。“双减”政策出台之后，这些机构已在着手转型，可能将目光投向非学科类教育培训。这些头部机构的整体资源、市场推广及经营能力都非常有优势，所以之后非学科类教育培训行业的竞争应该会更加激烈。
当前的教育环境也确实会给家长带来比较大的焦虑，学生和家长之后会如何选择也是一个未知数。
我家也有两个孩子，一个五年级，一个二年级。除了参加小记者社会实践、钢琴、舞蹈等素质类的培训以外，我的大孩子还报了一家培训机构的线上数学课。因为双减政策，数学课的时间安排从周末调整到了周中的晚上。因为我个人的工作原因，周末也没有太多的时间陪伴孩子，不过孩子目前的学习状态还是不错的，所以也没有要请家教的想法。
我比较认可的学习方式就是充分利用课堂时间，并且善于总结归纳学习方法，除此之外，我更愿意帮助孩子接受素质类的培训，给孩子树立一个正确的三观，并且给孩子多一些自主选择的空间。
孩子的空闲时间怎么安排？
黄女士，福州一高校老师，二胎妈妈
我是一名大学教师，也是两个孩子的妈妈。儿子5周岁，女儿一周岁。
去年上半年，儿子还在读幼儿园中班。我在网上看到了一家教育培训机构的课程营销，九块九试用学前课，就给孩子买来试试。试用结束后，孩子感觉这个数学课有意思，他就主动要求继续上。同时，他又发现自己的英语还是比较薄弱的，所以也愿意继续学英语。
网课一周两回，有不同的课程时间可以选择，每次半小时，大概二十几个同学一起上。“双减”政策中明确，严禁超标超前培训，不得开展面向学龄前儿童的线上培训。8月14日，我收到培训机构发来停课通知，数学和英语课都停了。
收到停课消息以后，我和儿子解释说：“现在国家觉得你这个小朋友太小了，最好不要这么辛苦。”而他说，其实他挺想上课的，并不觉得辛苦。
现在的小孩和我们小时候是不一样的。我从小到大也是没有补课的，课后时间就在村里玩。但是现在城里的孩子几乎都住在小区里，他们没有这么开放的活动空间和习惯。很多时候，如果他不补课，似乎也没有别的事情可做，只有玩ipad、看电视什么的，那他也会觉得无聊。
数学类的课程还好，但是语言类的学习肯定是要从小打好基础，这也是我自己成长过程中的体会。前几天传出的“新东方转型培训父母”的新闻虽说有点可笑，但是如果最后真的没有办法上培训班了，那么我也会选择自己教孩子，也可能会去上父母培训班。
除了数学和英语课程，我们还给小孩报了一些非学科类的课程，比如说美术、网球、游泳等等。包括幼儿园的课程在内，整个课程安排结束后，每周还剩下一天半的时间，逢年过节也没有补课，我们都可以带孩子出去玩，这样的时间安排我觉得是刚刚好的。
网课停了以后，孩子一周有六个晚上都是空闲的，那我们家长也要抽出自己的时间去陪孩子了。之前我常在晚上的时候写论文、做课件，现在孩子停课了，我的晚间安排也要调整。
我知道国家政策中还提到要做强做优免费线上学习服务，但是从经济学的角度来看，免费的东西一定好吗？延长课后服务时间、上传优质网课资源等等，是否有效，还要看后续怎么实施，推出怎样的配套措施。
“卷”得很累，希望真正“双减”
上海家长，孩子6岁半
家里孩子今年9月上小学，之前有学启蒙英语，另外游泳、篮球，线上数学课，目前都在继续进行中。培训花费每年8万元左右。报课的目的主要是打发时间，以及顺便学点啥。
身边补课的特别多，大多同学都有3到10个班。这严重影响家长自己的判断，非常容易制造焦虑。
我选择的都是比较大的连锁机构，目前还没有正式读小学，不知道成绩会怎么样，帮助我认为一定会有，但关键还是在于孩子自己是否专注，以及家长要引导孩子，培养课前课后的预习复习习惯。
“双减”政策落地，作为家长感觉非常好，希望政府能够加大力度，真正做到“双减”，因为“卷”得很累，想休息一下了，以及想存点钱生二胎。身边的家长目前有的课继续在上，但新报课或者续报的很少了，都持观望态度，我不担心会影响孩子学习成绩，课堂上的内容吸收的好，考试良好是没有问题的。
能不能真正减负，我也在观望，看看政策的执行力度究竟会如何。焦虑是家长心里的火苗，机构起到了添柴的作用吧。疯狂培训的原因呢，我个人来讲，是作为妈妈，希望孩子以后能够至少不会太差，跟同龄人在一起上学玩耍能有自信。但其实也很迷茫，从自己的生活阅历来看，疯狂内卷长大的孩子，好像更让人担心，如身体健康、性格、团队意识、亲子关系等方面。
接下来会不会继续“补课”，我倾向于顺势而为，但也会观察其他家庭，另外也等9月份开学以后，看看孩子的学习能力，对小学生活的接受情况综合来判断，也不排除补课的可能。
“预付了校外培训费，担心钱退不回来”
广州家长，孩子初三
我会选择给孩子报一些弱势科目的校外培训，一科一学期下来几千块钱。现在“内卷”很严重，有的家长花在这上面的费用，一年好几万的也有。人人都在补课，如果你不补，就感觉自己的孩子吃亏了呀。很多家长其实是过度消费的，但是没办法，人人都是这样子，所以最后越来越严重。即便是小孩自己，也会焦虑，回家就说，“班上谁谁又报了什么班”。也有学校老师的因素，他们也会评优，也想自己的学生考得好，因此暗示家长或学生补课。
国家对校外培训机构进行严管，家庭条件一般且孩子学习自觉性高的家庭，应该对此持欢迎态度。而另外一部分家长，可能不大接受。此外校外培训机构很多都是采取“预付费”的形式，如果培训机构一下子倒闭了，那我们的钱能不能拿回来呢？这是个问题。目前我家里孩子线上课暂时还在上着，线下报了“1对1”的课程，还没有开课，不知道后续会不会受到影响。
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